Situación: Estábamos preparándonos mi hija y yo para salir a la escuela y trabajo, respectivamente, y como el día de ayer se nos había hecho tarde y llegamos unos minutos después del cierre, le pedí a mi hija que se alistara rápido y se desenredara el pelo, pues eso a mí me cuesta más trabajo porque tengo que cuidar el no lastimarla y muchas veces me es imposible. Yo me estaba ya maquillando y me di vuelta y estaba ella en el celular (!!), yo de inmediato le pregunté que sí ya se había desenredado el pelo y me dijo que sí, pero mi reacción inmediata, al solo verla en el celular fue enojarme, porque pensé, no me hizo caso y ya está en el celular y se nos va a hacer tarde (diálogo interno: drama total).

Reacciones corporales: empecé a respirar muy corto y sentí que me faltaba el aire, al mismo tiempo sentí un dolor en el estómago.

Comportamiento: Le dije a mi hija, tratando de controlar mi enojo, que sí ya había hecho lo que le dije, me dijo que sí, me di cuenta de mi reacción desmedida y puse atención a mis síntomas, entonces decidí contarle mis síntomas a mi hija (quizás para hacerla sentir mal) y me dijo que pues muy mal (me hizo comprender que mis emociones son solo mi responsabilidad), y al darme cuenta de mi reacción, traté de controlar mi respiración y hacerla más profunda, de manera consciente.