Creo que las principales acciones comienzan poniendo el ejemplo con uno mismo, porque parte de lo bonito de la vida está en la congruencia entre lo que se dice y lo que se hace. Así que primero iniciaría aprendiendo a comprender y manejar mis propias emociones, conocer mis propias emociones involucra:
• Observar las reacciones y pensamientos. Podría ser escribiendo los sentimientos y preguntarse cuál es el origen de cada uno.
• Reconocer los hábitos emocionales. Haciendo notas de cómo te sientes en diferentes situaciones o cuando estás con diferentes personas.
• Identificar tus necesidades emocionales.
• Entender tus creencias subconscientes. Reflexionando acerca de tus creencias y cómo afectan a tu autoestima y tus emociones.
• Practicar la meditación. Con la meditación, aprendes a ser consciente de tus sentimientos y pensamientos, lo que te permite tomar decisiones más saludables, en lo personal disfruto mucho la sentada inmóvil, que no es propiamente una meditación pero te permite estar presente en el aquí y ahora.
• Asistiendo a terapia psicológica. Un terapeuta puede ayudar a explorar nuestros sentimientos, creencias y conductas y a identificar posibles soluciones. Para mi es una excelente herramienta de desarrollar una mejor comprensión de mis emociones!


Considero que una vez llegado a ser la candidata idónea para promover con el ejemplo, se puede llegar a educar a las personas de la comunidad sobre las emociones y su impacto en la salud mental y física.
Podría ser compartiendo el conocimiento y experiencia con los directores de las escuelas creo que se podría generar una oportunidad para conectar tanto con los estudiantes jóvenes como con los profesores adultos, llegar a guiarlos para manejar de forma saludable sus emociones. También se puede crear una campaña de concienciación en la comunidad sobre la importancia de reconocer y abordar las emociones de forma saludable, organizar actividades o juegos que ayuden a los miembros de la comunidad a compartir y expresar sus emociones; incluso se podría invitar a expertos a discutir el tema en eventos comunitarios o conferencias.


• Este debate fue modificado hace 3 meses, 3 semanas por María Yunuen Araiza Cañedo.